ทำงานกันเหนื่อยๆ อย่าปล่อยให้หิวจนตาลายนะคะ!
และถ้าจะกินทั้งที ต้องหาของกินดีๆ มาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานกันด้วยสิ
#มาดู10อาหารสำหรับชาวออฟฟิศ
กินแล้วช่วยให้ทำงานได้ดี แถมสุขภาพดีตามมาอีกด้วยค่ะ
#ข้าวโอ๊ต
ใครบางคนอาจไม่รู้ ขอกระซิบเบาๆค่ะ
ข้าวโอ๊ตมี สารอาหารหลักที่ครบจบในหนึ่งเดียว แถมไฟเบอร์วิตามิน สารพัด
มันจึงเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่สายเฮลท์ตี้นิยมกินกันทั่วบ้านทั่วเมืองค่ะ
และการที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ทนทานต่อการย่อยสูง จึงเป็นเหตุผลที่กินเข้าไปแล้วรู้สึกอิ่มนาน การทำงาน ทำอะไร หรือแม้แต่นั่งสวยๆ ก็มีสมาธิมากขึ้นค่ะ
ดีกว่ามากังวลนั่งทำงานมือสั่น งึกๆ รู้สึกผิดที่กินหมูปิ้งหน้าปากซอยอีกนะคะ
#ดาร์กช็อกโกแลต
นางเอกของเราคือ “ฟลาโวนอยด์” ที่อยู่ในโกโก้นั่นเองค่ะ
การวิจัย พบว่า ทำให้ความจำและสมาธิเพิ่มขึ้น เพียงแค่ทานไปไม่กี่ชม.
เนื่องจาก ฟลาวานอล มีส่วนช่วยให้เลือดเข้าไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ
#บลูเบอร์รี่
เจ้าเบอร์รี่นี้ คนทั่วโลกเรียกมันว่า Super Fruit เลยค่ะ
จากการวิจัยของคุณ Robert Krikorian
ได้นำบลูเบอร์รี่ ให้ผู้สูงอายุที่มีอาการหลงๆ ลืมๆ ให้นำไปทานในเวลาไม่กี่เดือน
พบว่า มีส่วนช่วยในด้านระบบประสาทและสมอง และความจำกลับมาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
#กล้วย
ผลไม้ที่มีรสชาติหวานอร่อย รับประทานง่ายแถมอิ่มท้อง
ซึ่งนอกจากคุณค่าทางอาหารจะสูงแล้ว ยังมีคุณค่าต่อสภาวะทางอารมณ์อีกด้วย ทำให้มีสมาธิมากขึ้นในการทำงาน
#ผักโขม
ผักโขมช่วยลดอาการความจำเสื่อมได้ โดยเฉพาะในผู้หญิง มีการวิจัยพบว่า หญิงวัยกลางคนที่รับประทานผักโขม ร่วมกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆ เป็นประจำ จะช่วยลดอาการความจำเสื่อมไปได้ถึง 2 ปี เลยทีเดียว
#ไข่
สารอาหารที่มีอยู่ในไข่นั้นมีอยู่หลายชนิด โดยหนึ่งในนั้นก็คือ โอเมก้า 3 ที่ช่วยส่งเสริมด้านความคิด และสติปัญญาอีกด้วย
#น้ำ
แม้จะสิ่งที่หลายคนมองว่าน่าเบื่อ จนทำให้บางครั้งก็หลงลืมที่จะสละเวลาชั่วครู่เพื่อดื่มน้ำ แต่จริงๆ แล้วการดื่มน้ำนั้นช่วยปรับสมดุลในร่างกาย เพิ่มความผ่อนคลาย สบายใจ และให้สมองทำงานได้ไวและดียิ่งขึ้น
ใครที่มักจะรู้สึกอ่อนเพลีย หรือง่วงนอนในช่วงบ่ายของการทำงาน ก็อย่าลืมลองหาอาหารเหล่านี้มารับประทานกันด้วย เพื่อจะได้สร้างร่างกายที่สดชื่น และทรงผลถึงการทำสมาธิที่ดีอีกด้วย
Image by unsplash
.
.
#PRTR #PeopleAreKey
#Recruitment #TotalHRSolutions #หาคน #หางาน
.
.
สร้างโปรไฟล์สมัครงาน http://job.prtr.com/user/register
เช็คตำแหน่งงานว่างได้ที่ http://job.prtr.com/
อัพเดทตำแหน่งงานว่างได้ที่ Line@: http://line.me/ti/p/~@prtr
